{"id":1249,"date":"2020-01-11T10:43:31","date_gmt":"2020-01-11T09:43:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.centronanda.es\/la-asertividad\/"},"modified":"2020-01-11T10:53:27","modified_gmt":"2020-01-11T09:53:27","slug":"la-asertividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centronanda.es\/ca\/la-asertividad\/","title":{"rendered":"LA ASERTIVIDAD"},"content":{"rendered":"

La asertividad es la habilidad de expresar tus pensamientos, sentimientos y percepciones, de elegir c\u00f3mo reaccionar y hablar por tus derechos cuando es apropiado. Por ende es\u00a0la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular ni manipular a los dem\u00e1s. Esto lleva a elevar tu autoestima y a ayudarte a desarrollar autoconfianza para expresar aquello que desees a los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n

Los comportamientos asertivos suponen saber defender las propias necesidades frente a las exigencias de los dem\u00e1s sin llegar a utilizar comportamientos agresivos o violentos.\u00a0La asertividad est\u00e1 en medio de los comportamientos agresivos y pasivos o inhibidos.<\/span><\/p>\n

Esta habilidad consiste en crear las condiciones que nos permitan conseguir todos y cada uno de los siguientes objetivos: eficacia (conseguir lo que uno se propone), no sentirse inc\u00f3modo al hacerlo, ocasionar las m\u00ednimas consecuencias negativas para uno mismo, para el otro, y para la relaci\u00f3n en situaciones en que se pone de manifiesto un conflicto de intereses, y en situaciones de aceptaci\u00f3n asertiva, establecer relaciones positivas con los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n

Existen tres tipos de conductas:<\/span><\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0CONDUCTA PASIVA:<\/strong>\u00a0consiste en no comunicar lo que se desea o hacerlo de una manera d\u00e9bil, con demasiada suavidad o timidez, ocultando aquello que realmente uno piensa. Una persona con esta conducta, no defiende sus propios derechos, por lo que respeta a los dem\u00e1s pero no se respeta a s\u00ed misma. “Lo que yo piense o sienta no importa\u201d, “si digo lo que pienso los dem\u00e1s se molestar\u00e1n conmigo”\u2026 Sus sentimientos suelen ser frecuentemente de frustraci\u00f3n, impotencia, culpabilidad y baja autoestima, ansiedad y temor. Sus comportamientos son inseguros: vacilaciones, bajo volumen de voz, bloqueos y silencios. Cuando ya no puede m\u00e1s puede experimentar “explosiones” agresivas bastante incontroladas resultado de la acumulaci\u00f3n de tensiones.<\/span><\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0CONDUCTA AGRESIVA:<\/strong>\u00a0la persona agresiva defiende sus derechos de forma excesiva, no respetando a los dem\u00e1s y frecuentemente generando conflictos por este hecho. Carece de habilidades para relacionarse con la debida “sensibilidad” o empat\u00eda. Sus esquemas mentales son del tipo: “Si no soy fuerte los dem\u00e1s se aprovechar\u00e1n de mi”, “Lo importante es conseguir lo que yo quiera”\u2026 Sus sentimientos suelen ser de enfado, sentimiento de injusticia, soledad y abandono, baja autoestima, frustraci\u00f3n y falta de control. Contacto ocular desafiante, cara tensa, tono de voz elevado, interrupciones y habla tajante.<\/span><\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0CONDUCTA ASERTIVA:<\/strong>\u00a0consiste en poseer la habilidad para transmitir y recibir los mensajes de sentimientos, creencias y opiniones de una manera honesta, oportuna y respetuosa. Una persona asertiva es una persona con necesidades, con el deseo de expresar abiertamente lo que siente, piensa, honestamente. Sabe respetar a los dem\u00e1s sin dejar de respetarse a s\u00ed misma. No pretende entrar en el esquema de ganar o perder en la relaci\u00f3n con los dem\u00e1s, sino en \u00bfc\u00f3mo podemos llegar a un acuerdo favorable para ambos? Su manera de pensar es m\u00e1s racional, actuando de forma m\u00e1s adaptativa a su vida y circunstancias. Sus sentimientos son m\u00e1s estables y controlados que los de las personas pasivas o agresivas y derivado de todo esto su sentido de autonom\u00eda, autosuficiencia y autoestima es elevado.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Aqu\u00ed un ejemplo imagina que alguien te pide el coche y no deseas prestarlo:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Conducta agresiva: “\u00a1no me da la gana de prest\u00e1rtelo!”<\/span><\/li>\n
  2. Conducta asertiva: “lo siento, pero no acostumbro a prestarlo”<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Esto no quiere decir que cada cual seamos o tengamos un tipo de conducta determinado y ya, sino que todos tenemos en mayor o menor grado algo de cada tipo y que la ponemos en pr\u00e1ctica en funci\u00f3n de las situaciones y\/o personas con las que interactuamos.<\/span><\/p>\n

    Como mejorar<\/h3>\n

    Para facilitaros la detecci\u00f3n de conductas asertivas, os dejo unas caracter\u00edsticas de dichas personas y conductas para que la identificaci\u00f3n favorezca en vosotros esta habilidad.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

      \n
    1. Respetarse a s\u00ed mismo: concebirse a s\u00ed mismo como un ser humano con energ\u00eda limitada que necesita cuidarse.<\/span><\/li>\n
    2. Respeto por los dem\u00e1s: que los otros sean concebidos como seres humanos tratados con dignidad y respeto.<\/span><\/li>\n
    3. Ser directo: garantizar que los mensajes transmitidos sean los suficientemente claros, sencillos y precisos.<\/span><\/li>\n
    4. Honestidad: la capacidad de comunicaci\u00f3n se ve limitada cuando se niegan o se minimizan los verdaderos sentimientos y se recurre a la mentira.<\/span><\/li>\n
    5. Ser apropiado: tomar en cuenta no s\u00f3lo lo que se dice o escucha, sino el contexto y el tiempo en que ocurre.<\/span><\/li>\n
    6. Control emocional: encauzar las emociones para que \u00e9stas no lleguen a niveles de intensidad que provoquen reacciones ineficientes.<\/span><\/li>\n
    7. Saber decir: depende del objetivo que se persiga y del proceso y la estructura del mensaje asertivo.<\/span><\/li>\n
    8. Saber escuchar: proceso activo que requiere un esfuerzo para comprender lo que los dem\u00e1s quieren transmitir.<\/span><\/li>\n
    9. Ser positivo: reconocer e informar a los dem\u00e1s que hay un intento por beneficiar y ayudar.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      Existen causas por las que probablemente muchos de nosotros no tengamos desarrollada la asertividad. Puesto que las personas crecemos y somos educadas en un entorno determinado y muy diferente al resto, tambi\u00e9n tenemos un bagaje diferente en todo lo relacionado a c\u00f3mo ver el mundo, vivirlo, salir adelante\u2026<\/span><\/p>\n

      En ocasiones los padres o\u00a0cuidadores han podido castigar comportamientos asertivos en el ni\u00f1o de manera directa con amenazas, reprobaciones, privaciones, o de manera indirecta\u00a0 gener\u00e1ndole una serie de normas o valores morales donde no est\u00e1 permitido ser asertivo (“los ni\u00f1os buenos no responden a sus padres”); quiz\u00e1s ha podido suceder lo contrario, no han castigado estos comportamientos, pero tampoco los han reforzado con lo que el ni\u00f1o no ha aprendido a valorarlos.<\/span><\/p>\n

      Otra posible causa ser\u00eda que el ni\u00f1o no ha sido capaz de reconocer las se\u00f1ales de valoraci\u00f3n de los dem\u00e1s por sus comportamientos asertivos (como las sonrisas o los gestos de simpat\u00eda o aprobaci\u00f3n) por lo que no reconocer\u00e1 el valor de desarrollarla. En otras ocasiones la persona obtiene m\u00e1s refuerzos por sus conductas pasivas\/sumisas, con lo que es contraproducente para su desarrollo. Tal es el caso de la persona t\u00edmida y complaciente que con ello consigue:\u00a0e<\/strong>l apoyo, la atenci\u00f3n y la protecci\u00f3n de los dem\u00e1s, la consideraci\u00f3n y aprobaci\u00f3n como “bueno”, “responsable” o “admirable”.\u00a0 El caso contrario tambi\u00e9n se hace latente, personas que<\/strong>\u00a0obtienen m\u00e1s refuerzos por sus conductas agresivas: atenci\u00f3n de los dem\u00e1s, sentir la satisfacci\u00f3n de ser superior a otros, conseguir lo que quiere. O simplemente que la persona no ha desarrollado habilidades sociales, por tanto, no sabe identificar cu\u00e1les son los comportamientos adecuados a cada momento o situaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

      Te encuentres en el punto que te encuentres siempre se puede mejorar, APRENDE A DECIR NO DE MANERA ADECUADA Y SALDR\u00c1S BENEFICIADO!!<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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